Terapia contra la Ansiedad y Ataques de Ansiedad.

Psicóloga en Barcelona, Vic y Olot.

 

"Los Ataques de Ansiedad y de Pánico no son signos de debilidad, son signos de haber tratado de permanecer fuerte mucho tiempo" 

 

 

¿Qué es la Ansiedad y los Ataques de Ansiedad?

La ansiedad es una respuesta que nuestro cuerpo da debido a factores internos y/o externos, que llega a producir de forma inesperada lo que se conoce como Ataque de Ansiedad. Este es un estado mental en el que la persona experimenta una gran inquietud, excitación y fuerte inseguridad que puede afectar a nivel mental y/o físico.

Es un trastorno muy frecuente en las personas, ya que vivimos situaciones que nos perturban de forma consciente o inconsciente, bien sea por un factor físico, emocional o mental. Puede ser interno, a través de un pensamiento en el que tenemos una fuerte emoción que se ha quedado sin resolver, y la reproducimos sin ser conscientes de que es lo que nos pasa, porque creemos que estábamos bien. O externo, porque algo nos ha dañado o perjudicado y no hemos sido firmes o claros para resolver la situación.

La ansiedad se experimenta a lo largo de la vida en muchas ocasiones en las que la persona puede vivir cierto grado de tensión, presión o dolor. No está sujeto a una edad determinada, muchos niños ante presiones escolares, exámenes, enfados o provocaciones con amigos, pueden generar estados de ansiedad, así como el adolescente en su periodo de madurez, su cuerpo va respondiendo a una serie de efectos que no sabe controlar y puede entrar en ansiedad.

La ansiedad es una respuesta de alerta ante situaciones previsibles e imprevisibles. Nos empuja a huir o a afrontar.


 

¿Cómo trato la Ansiedad?

El trabajo del Psicólogo es conocer y entender cual es la fuente que origina el estado de Ansiedad. Una vez se conocen las fuentes, proporciono al paciente herramientas para que pueda gestionar en su vida cualquier tipo de dificultad.

Trabajo en Terapia:

  • Saber cuales son las situaciones que le llevan a tener estos procesos. Hacemos un análisis del momento actual y también del pasado. Sistema de Creencias.
  • Trabajo a nivel de expresión corporal, emocional y mental con la terapia Bioenergética.
  • Resolución de bloqueos con el Análisis Transaccional para cambiar procesos, roles, juegos que la persona puede ir generando como hábitos.
  • Aprender a controlar y dominar la ansiedad, realizando técnicas de Potencial Mental.
  • Trabajar la falta de reconocimiento. Ayudar al paciente a tomar responsabilidad y reconocer que tiene el poder para cambiar y decidir lo que quiera.
  • Elaborar el cambio de actitud y la capacidad de elegir.
  • Desarrollar cambio de hábitos.
  • Crear estrategias.

Trabajo a nivel físico:

  • Enseñarle a detenerse ante el desborde emocional.
  • Aprender a respirar en momentos de Ansiedad.
  • Aprender a relativizar las situaciones.
  • Liberar los pensamientos obsesivos.

 

¿Cómo se manifiesta la Ansiedad?

Dependiendo de la persona y de la situación en la que se encuentre o haya vivido, la Ansiedad se puede manifestar de diferentes formas:

 A nivel mental:

  • Pensamientos recurrentes.
  • Bloqueos.
  • Rigidez.
  • Sensación de descontrol.
  • Pesimismo.
  • Agitación.
  • Obsesión.

A nivel emocional:

  • Miedos.
  • Ansiedad.
  • Irritabilidad.
  • Culpa.
  • Frustración.
  • Tristeza.

A nivel conductual:

  • Conflictos de relación.
  • Aislamiento.
  • Fobias.
  • Falta de responsabilidad.

A nivel físico:

  • Dolores de cabeza.
  • Presión sanguínea alta.
  • Opresión en el pecho.
  • Sudoraciones.
  • Temblores y alteraciones de la piel.
  • Insomnio.

Es necesario aprender a controlarse y respirar suavemente, hacerse consciente que hay cuestiones que tiene que resolver, sea de índole personal o profesional.