Pensamientos negativos

En la entrevista de hoy la Psicóloga María del Mar responde a las siguientes consultas sobre Los Pensamientos Negativos:

  • ¿Que son los pensamientos negativos?
  • ¿Por qué tenemos pensamientos negativos?
  • ¿De que forma nos afectan en la vida diaria los pensamientos negativos?
  • ¿Podemos cambiarlo los pensamientos negativos?.

¿Que son los pensamientos negativos?


Los pensamientos negativos minan nuestra valoración, autoestima, confianza y nos llevan a lugares de gran dolor e incertidumbre. Nos imposibilitan a llevar una vida rica de alegría, creatividad y bienestar con nosotros mismos y a la vez impiden el equilibrio, la comunicación y armonía con los demás.


Estos pensamientos influyen en todos los aspectos, bien sea a nivel familiar, de relación, trabajo y finanzas, nos afectan de tal forma que desestabilizan nuestra vida.


El pensamiento crea la realidad, ¿cuál es la realidad que queremos vivir?. Si queremos que todo en nuestra vida funciones, es necesario aprender a usar el pensamiento positivo, ya que éste nos va a dar las herramientas para llevar a cabo todo aquellos que nos propongamos tanto para nosotros como para los otros.


¿Te has detenido a pensar que ocurre cuando te levantas de la cama y todo lo ves gris, estás cansado y no tienes ganas de hacer nada?.


El día como podrás ver, es insostenible. Cualquier cosa que te digan o hagan te produce un malestar y toleras con dificultad cualquier error, situación. Es como si todo jugara en tu contra.


El pensamiento negativo crea una desestabilidad emocional y física, nos impide desarrollar nuestros talentos, habilidades y la capacidad de crear y vivir de forma adecuada en la familia, trabajo y relaciones.


¿Por qué tenemos pensamientos negativos?


Muchas veces porque desde niños nos han dicho constantemente:

• No seas ingenuo.
• No sabes pensar.
• Siempre te equivocas.
• No sabes hacer tal cosa, tal otra.
• No vales.
• No puedes.
• La vida es dura.
• Todo es difícil.
• Piensa mal y acertarás.

Hemos ido creciendo creyendo que esto es así y que en la vida se funciona de esta manera, cuando en realidad cada uno crea aquello que está viviendo sea bueno o malo.


¿De qué forma nos afectan en nuestra vida los pensamientos negativos?.


Principalmente a nivel emocional y físico.


El pensamiento negativo a nivel emocional:


• Tenemos una baja autoestima
• Baja valoración y reconocimiento
• Aislamiento, soledad.
• Apatía.
• Tristeza.
• Aburrimiento
• Dejadez.


El pensamiento a nivel físico:


Es causa de muchas enfermedades, las psicosomáticas vienen de nuestro pensamiento, emoción y se materializan en nuestro cuerpo en forma de diferentes dolores: intestinales, de cabeza, bloqueos a nivel dela columna vertebral, tensiones musculares, ulceras, Presión arterial. Nuestro cuerpo responde a la llamada de nuestro pensamiento y dependiendo de cómo sea éste, tendremos unas dolencias u otras.


¿Podemos cambiar los pensamientos negativos?


Todos los pensamientos negativos se pueden cambiar si estamos dispuestos a hacerlo, solo hace falta que queramos cambiarlos y que sepamos que seamos conscientes o no, los elegimos, para sentirnos mal, para producirnos dolor y para vivir en lucha constante con nosotros y los demás.

Los pensamientos negativos los tenemos desde nuestra niñez, son parte de nuestro Sistema de Creencias heredadas de nuestra familia, la educación y la sociedad. Los pensamientos negativos o limitantes están en todas las personas y para ello hay que estar muy conscientes que es lo que queremos vivir y cómo vivir porque dependiendo de éstos tendremos una vida de éxito bienestar o una vida de dolor, frustración y dolor.


¿Que es importante para liberarnos de los pensamientos negativos?:

• Reconocer que los tenemos muy habitualmente.
• Reconocer que los usamos constantemente cuando algo no nos gusta, nos molesta o no son las cosas como queremos.
• Que los usamos cuando hay cosas que no queremos hacer y nos sentimos obligados.
• Cuando las cosas no encajan como yo esperaba que pasara.
• Cuando el otro no me mira, no me valora como yo esperaba.
• Darnos cuenta que tenemos compensaciones, ganancias, aunque estas sean negativas. Haciéndonos notar, equivocarnos constantemente, provocando para que nadie nos reconozca o valore.


Por eso es importante:

• Aumentar nuestra valoración. Hablando bien de mi y de las cosas.
• Aumentar nuestra autoestima, desarrollando una buena actitud.
• Liberarte de prejuicios, fantasmas que te perjudican ej. (no me ha mirado bien, no me ha puesto buena cara, no les gusto, etc.).
• Reconocer tu propia valía, cultivarte con buenos libros, audios, relaciones.
• Para inmediatamente que tengas un pensamiento negativo.
• Decir se “acabó”, “no más”
• Levantarte de la cama inmediatamente con una sonrisa por el día tan extraordinario que vas a tener.
• Aumentar la creatividad,
• Hacer salidas al campo.


Todo esto y mucho más podemos llegar a realizar si lo decidimos porque nos impide el pensamiento negativo a hacernos cargo de forma constructiva en nuestra vida.