El Enfado, que es, porque aparece y como controlarlo

En el articulo de hoy veremos que es el Enfado, porque aparecen y como manejarlos:

  • ¿Qué es el enfado?
  • ¿Por qué nos enfadamos?
  • ¿Qué dificultades genera el enfado?.
  • ¿Tienes el hábito del enfado, por qué?
  • ¿Que se esconde detrás del enfado?
  • ¿Si no estuvieras enfadado qué harías?
  • ¿Cómo puedes manejar el enfado?

¿Qué es el enfado?

Todas las personas a lo largo de la vida vivimos diferentes enfados, bien seas de cosas que no salen como queremos o que los demás nos provocan y no sabemos controlar o parar. Hay enfados sanos o saludables cuando nos atrevemos a darnos cuenta de lo que tenemos que cambiar o clarificar al  pedir ser cuidados debidamente o tenidos en cuenta porque no nos sentimos respetados.

El enfado es una alteración en nuestro cuerpo que provoca indignación, rabia profunda, resentimiento u odio cuando la persona no lo controla y le resulta difícil parar.

¿Por qué nos enfadamos?

Podemos enfadarnos con nosotros mismos cuando:

  • No me salen bien las cosas.
  • Cuando creo que no se hacer ciertas cosas.
  • Cuando los demás no responden a lo que quiero.
  • Cuando me comprometo con cosas que luego no cumplo.
  • Cuando el otro me trata mal.
  • Cuando no hacen lo que quiero.
  • Cuando espero que me comprenden y no sucede eso. Etc.

Hay miles de enfados, y a lo largo del día no somos conscientes de ellos pero nuestro cuerpo y mente si que lo son, las respuestas pueden ser variadas.

¿Qué dificultades genera el Enfado?

Generan bloqueamos mentales, a momentos la persona puede estar tan enfadada que no tiene las respuestas adecuadas, se confunde, se bloquea e incluso se olvida de las cosas,  a nivel físico puede producir dolores de cabeza, tensiones musculares, problemas digestivos, presión en el pecho, aumento depresión,  dolores de espalda, etc.

Por otro lado si es con los otros bien sea con tu pareja, se puede producir aislamiento,  falta comunicación o violencia verbal, dejadez, encerramiento, etc. y si es con los hijos puede haber mucha violencia, es decir mal trato, descalificaciones, dureza, desprecio, etc.

¿Puedes enfadarte por Hábito?

Muchas veces cuando éramos niños, no nos han puesto límites y nuestras respuestas han sido de enfado, dureza, crear dinámicas para que no nos dijeran nada y provocar guerras de poder hasta cuando el otro aguantaba. Hemos generado este hábito y podemos sin querer volver a repetir lo mismo, cuando sabemos que es perjudicial en la relación e incluso en el trabajo.

Controlar cuando tenemos el hábito es difícil, tienes que hacer  compromiso claro de pararlos, porque si no se repetirá como siempre ha sido.

¿Qué se esconde detrás del Enfado? 

Muchas veces poder, otras capricho, no ceder o repetir mismas historias como cuando eras niño. Por otra parte seguir y seguir enfadado hasta provocar en muchos momentos situaciones extremas creando un mal ambiente, no salir cuando estaba todo previsto, crear una bronca en el que todos terminan mal,  perder relaciones, etc.

Otras veces somos repetidores de lo que hemos visto a nivel familiar, y hasta lo encontramos natural,  creando dinámicas

de silencio, dolor y desesperanza.

¿Si no tuvieras Enfado que harías?

Podría plantearme:

  • Ser feliz.
  • Disfrutar de las cosas pequeñas.
  • Crear un buen ambiente.
  • Contar hasta cinco.
  • Decir en voz alta “estoy enfadada y no me interesa, lo paro.

¿Cómo puedo manejar el Enfado y resolverlo?

  • Queriéndolo ver, sabiendo que puedes triunfar y romper con el enfado. Si cuando eras niño lograste tantas cosas, ahora pasaría lo mismo, solo es que tengas una razón para conseguirlo y tener la mejor opción.
  • Cuando tu lo decidas, simplemente si quieres conseguirlo buscarás razones y lo harás.
  • Puedes contar de1 al 10.
  • Aprender a reír.
  • Darte una Ducha.
  • Caminar.
  • Analizar.
  • Decir adiós al enfado.
  • Hacerle bromas.
  • Bailar.
  • Jugar.
  • Mantener la sonrisa.
  • Darte cuenta que no hay ningún mal que 100 años dure.

¿El enfado por pequeño que sea tiene repercusiones?

Cuando estamos en pareja, somos modelos de los hijos, estamos en un trabajo  o queremos tener una buena relación con los amigos, tenemos que cuidar totalmente y liberarse de hábitos nocivos que nos impiden disfrutar, poner sentido del humor y asegurarnos estar contentos.

Por último ¿Qué consejo me darías para pararlo?

Si te atreves a venir a verme, podrás experimentar cambios importantes, es fundamental poder expresar lo que sentimos, nuestros enfados, pero no delante de las personas con las que tenemos el enfado, es necesario decir adiós a lo que nos interesa y nos perjudica.